こんにちは！えびめです。
マインドフルネスや、座禅など瞑想系はことごとくうまくいかないので自分に合ったものを探してみています。
お寺の座禅会に参加
お寺の座禅ですが、静かすぎて逆に頭の中が騒がしくなってきます。
妄想が進むし、目の前のお坊さんとマイマミーが格闘技を広げる空想をしたり。
座禅は向いてなかったのですぐにやめることに。
次はマインドフルネスです。
マインドフルネスに挑戦
やってはみたものの、アプリなどを使っても無理でした。もともと説明でもPTSDやトラウマ、解離などがある人には厳しいようで、静寂になった後に訪れる過去の記憶が掘り返されていく感覚がありすぐにやめました。
発達障害の方にもお勧めしにくいかなと思います。静かすぎると頭は考えようとしてしまうし常に頭が忙しいタイプは苦しくなると思います。
インド風に瞑想をしてみる
最近インド雑貨などにはまり始めました。
その中で『ルドラクシャ』というものを見つけました。
瞑想をするときに手と口を忙しくしてみる
金剛菩提樹の実でできているルドラクシャですが、軽いし小さいものは高くなりますが、大きい粒のものは高くはなりにくいです。
ルドラクシャ自体にも効能はあるようでお守りであったり魔除けや邪気払い、ネガティブな思考を取り除くとかそういう効果もあるそうです。
私の所持している者はネックレスタイプのですが、瞑想をするときに片手に持ちます。
軽くて服の下につけていても見えないし金属アレルギーは置きないので。
私の瞑想のやり方
- 瞑想中に数珠代わりにルドラクシャの粒を一粒一粒手でさわり移動させながら回していく。
- 一応、マントラを唱える（唱えるのは頭の中でもいいです）
- 頭の中と手が忙しいので無に入りやすく瞑想が可能です。でも手の触感があるので過去の記憶に戻ったりしにくいです。おすすめです。
瞑想は大自然の中がおすすめです
でも部屋でもネガティブになればすぐにやると落ち着きます。
瞑想しているえびめ。後ろがパンク。
マインドフルネスが難しい！座禅も難しい！というときはアイテムを使うという手もあるかなと思います。
両手を忙しくしてもいいですし片手だけでもいい。
釣りとかもそうですが、待っている瞬間は何も考えていないし瞑想に似たものがあります。
いろいろな瞑想が趣味の中に転がっていたりするので探してみるのもいいのかもしれません。天体観測とかもいいかも。
ルドラクシャについて
↑本物かはわからない
偽物の樹脂製が高額で売られることもあり、amazonなどで異常に高額でも手を出さないように。普通の値段でも慎重に。
できれば、インドの雑貨店など店主が確認しているお店を探してほしいなと。
実際に見て買ってほしいです。
贈り物としても偽物かもしれないので、あまり向いていません。
ネット通販は慎重にお願いします。
